24/10/2019 筋トレログ

術後一週間経過、本格再開。
☁ 久々の #公園トレ

スクワット s2 38r × 3s 中
膝の動作には不安はなし、むしろ
息が上がる。一週間の引き籠りで
心肺機能が低下してる。

プルアップ s1 20r × 1s 暖気 　　　　　 s2(首) 30r × 2s 中
読書やネットサーフィン、TV視聴ばかりで
凝り固まった首回りがバキバキと音を立てる。

術前に前倒しで取組んだせいか、それとも
元々スローペースで取組んでるせいか
あまり筋力面でのダウンは感じられず。

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計量

61.8kg
15.9%

明日も大雨、家から出なければますます太る…

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夕食、朝晩の気温が下がったので汁物を…

①、鶏むね肉と一緒にシメジを焼く。
　　　　→シメジに肉汁が浸み込む

②、①のシメジと鰹節、大根を一緒に煮込む。

③、醬油で味を調える。無化調の汁物！

最早ダイエットとは関係ない地平に(^-^;

#ホリゾンタルプルの会 初級の部
#プリズナートレーニング