この間、下記に限って取り組む。
・四肢の関節回し
・イーグルクロウ
たとえ前腕だけといえど、腹式呼吸から体全体を
緊張させてパフォーマンスを上げるブレーシングを
半ば本能的・反射的に行ってしまうので、腹圧を
かけないようにそーっと分離エクササイズ。
僅か数日でも体はなまる。折角調子の上がった膝も
いまひとつに。
吾妻ひでお氏の訃報
写真左で失踪されていた事にもそうだが、氏の動静には
いつも驚かされる。再ブレイク後のこの二冊、日頃漫然と
仕事してると無頓着になりがちな利用者の心理に、当事者側
から豊かに表現された、福祉のテキストとしても良書と言える
と思う。
そうえいば、先週のクローズアップ現代、身体拘束が扱われて
いたが、写真左の『失踪日記』にも著者が病院で受けた拘束の
シーンがある。一概に論じるのは乱暴だが、半ば医師に脅される
様にしてダイエットに取組み始めたたぬさくにしてみると、
不適切なライフスタイルが、本人の生命さえ脅かされる事態に
至っては、強烈な訴えかけや動機付けも時として必要ではない
だろうか。
久々の計量
59.8kg
15.7%
それなりに節制できてるみたい。
#ダイエット
椅子に座り、片足を伸ばす。足首を曲げられる限界まで上に曲げて、下に曲げる。これで1レップ。
返信削除『CC2』の163ページで紹介されている前脛骨筋と足首の強化ですけど、立って支え無しでバランスを崩さずに当たり前に出来るようになると使う筋肉が増えて、わりと難しい。
腹に力を入れずに出来る種目は、工夫するとわりとあります。
いつもコメありがとうございばう。今後も半年ごとにこういう状態になりそう。基本のBIG6が低レベルのうちに、上下肢を鍛えるというのは、色々開拓の余地がありそうですね。
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