10/10/2019 筋トレログ

台風19号が近づいている。明日から週末いっぱい一日中☂の予報。
天候次第の #公園トレ 。家でもできるプッシュアップと
レッグレイズ(ともにstep2)は明日に回す。

昨日の鼻風邪もしっかり抜けた。体調も大丈夫みたい。

スクワット s2 33r × 3s 中
膝の調子がやや落ちていたが、開始後すぐに戻っていく。
普段の生活になにか原因があるような…
自転車だろうか…。

プルアップ s1 20r × 1s 暖気 　　　　　 s2(首) 26r × 2s 中
一気に3reps追加、シャツの上にトレーナーを着ていた事もあり、背中に温かみを感じる。上手く筋力が育つといいんだが。

夕食前に計量

60.8kg
14.6%

一日出勤で-300g、一日休日で+1kg
概ねこんな感じ…

#ホリゾンタルプルの会 初級の部
#プリズナートレーニング