03/01/2020 筋トレログ

　☼　昨日のレッグレイズの疲れが抜けてない。
昨夜の映画鑑賞で休息が不十分になったみたい。

スカイウォーカーの夜明け

　だるい股関節周りに、ブリッジ・ホールドが
心地良い。

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 30r × 2s 中

　朝食後の #家トレ　膝自体は調子が上がってる。
脹脛もハムストリングも、終わってから暫くして
張ってくる。

　ちょっと時間があるので、新たなトレーニング場所を捜索。

　一カ所目、パラレルバーがあるのは魅力だが…

　同様に使える公園がもう一カ所…。

　設備はいいんだけど、両方ともアクセスが悪い場所にあるので使いづらい…。


　昼食を摂り、さらに休息して…
・プルアップ s2(首) 15r × 1s（順手） 暖気
　　　　　　 s2(胸) 17r × 2s（順手）

　前回、失速しそうだったので、スクワットと同時に行わず、こちらはもう少し休息してから夕刻に行う。#公園トレ
　今まではトレーニングの度、1set/2reps追加できたけど、これからは1set/1repあるいは2set/1repでも止むを得ないだろう。本当に時間がかかりそう。


入浴、肩を入念に温める

計量

62.4kg
19.6%

明日から通常モード、体も絞れるだろう。

#ダイエット
#プリズナートレーニング
#ホリゾンタルプルの会 初級の部