30/01/2020 筋トレログ

　☼　四月並みの暖かさ。
暫くは🚲通勤が可能だろう。

　帰路も空気が温かい。冬至の頃と比べて、日が長くなった。


計量

60.8kg
16.2%


今夜も頑張る… #家トレ

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 27r × 3s 中
　勤務日の一日の終盤。疲労からか、膝関節に負担がかかっている様だ。


　続けてカルフレイズ。CC2でコーチ・ポール・ウェイドが推奨している通り、スクワットの直後に試す。

・カルフレイズ ステージ2（両足・膝ロック・床面）
70r × 4s

　ふくらはぎがやたらと熱い。暖房なくても湯たんぽいらない。これだけ温まってるなら、こむらがえりも起きにくいかも…


#プリズナートレーニング
#ダイエット