18/11/2019 筋トレログ

　☁　朝食を食べたら朝寝、昼食後に昼寝…
季節のせいか、疲労の蓄積か知らないけど
とにかく眠い。

　雨が降り出さないうちに用事を済ませ帰宅。
歩き回って体が温かくなっているうちに開始。

・カルフレイズ ステージ1（両足・膝曲げ・床面）
85r × 4s

　昨日感じた膝の痛みは消失。左右差を意識して
右側に負荷をかける習慣の所為かもしれない。
むしろ、ここ最近は右の足首がだるい。

　カルフレイズと直接の関係はないが、ツイ垢
凍結以来、動画を観る事が増えたせいか肩が凝って
いる。時折、首を回すぐらいでは解消しない。
　まさか本格的なネックブリッジをするわけにも
いかないので、カルフレイズの際、壁に両手と
一緒に、額もつけて動かしてみる。

アシステッド・ウォール・フロントブリッジ？

とでも言うか、あまり肩こりと関係ないか…

・イーグルクロウ ステージ1（両手・肘曲げ・空中）
1r × 4s

　今後はイーグルクロウも、
カルフレイズを真似て、こんな
感じで条件付けしながら
プログレッションを試みてみる。

本日の計量
あ、先に夕飯食べちゃった…

61.7kg
20.0%

#プリズナートレーニング
#ダイエット