・プッシュアップ s1 25r × 1s 暖気
s2 34r × 2s 中
セット間のインターバルが、ちょっと短め
になっただけで、一気にしんどい。
#家トレ
・レッグレイズ s1 20r × 1s 暖気
s3 14r × 2s
可動域が悪い方の膝がグキグキと軋む。
股関節から膝まで腱で繋がって
連動している事がわかる。
計量
60.6kg
14.8%
休日と勤務日で変動が小さい。
夏場はおそらく発汗の所為で
変動が矢鱈大きかったから。
今日は「鍋の日」だとか…
夕食、寒くなると温かい汁物の
作り置きが欠かせない。
シメジ、蒟蒻、白菜、大根
かくし味にキムチ少々
味噌の色が濃くて何が入ってるか
よく判らないけど…
食については、貧乏人として
必然的にこんなスタンスなので
細かい事は気にしないばう。
「いいおなかの日」に腹部トレーニングと
腸活系食材を欠かせないたぬさくに
取組みの面で死角はなかったばう。
脇腹がっつりつまめるけど…。
#ダイエット
#プリズナートレーニング
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