14/11/2019 筋トレログ

　最低気温9.5℃ 最高気温20.0℃
寒暖の差が激しい今日この頃。

☼ #公園トレ
・プッシュアップ s1 25r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 36r × 2s 中
　午後、気温が下がらないうちに…
色んな人達がいる。公園はみんなの物。
終わって胸（の筋肉）が温かい。

#家トレ
・レッグレイズ     s1 20r × 1s 暖気

                       　s3 16r × 2s 中級達成
　ステップ３に入って、回を重ねる度
運動強度の増加を増々実感させられる。
レップス重ねる度に、自分の足の重み
が増す様に思えるぐらい。


計量

60.4kg
15.5%

筋肉増えてますように…

#ダイエット
#プリズナートレーニング