☼ 早朝の #公園トレ
これからの季節は天候が安定するので、
公園トレにしろ自転車にしろ安定して取組める。
気温が低い分、体を冷やさないよう
着衣やウォーミングアップは重要。
・スクワット s2 20r × 2s 暖気
s3 13r × 1s 初級達成
ステップアップしたけど、そんなにしんどくない。
むしろ、膝の可動域や、足のポジショニングの方が
大事かも。
・プルアップ s2(首) 24r × 3s 中
終わってから妙に腕が重い。
腕だるい、背中だるい、胸だるい…
洗濯物干すのも重い…
きっと体に利いてるんだ。
しっかり搾乳しておこう。
結局、休日の午後が昼寝で終わった(^-^;
計量
60.7kg
15.6%
夏場より概ね1kg程度増量してるようだ。
#ホリゾンタルプルの会 初級の部
#プリズナートレーニング
筋肉がだるい感覚は、筋肉の「次は耐えられるようにならないと」という反応なんで、しっかりホリゾンタルプルを出来た証ですよ。数日後、他の種目にも生きる。そんなもんです。
返信削除効果出てると思うとうれしいです(*´▽｀*)
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