12/12/2019 筋トレログ

　☼　風が冷たいが絶好の洗濯日和
だけど、 #家トレ

・プッシュアップ s1 20r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 28r × 3s 中
　順調、まだゆとりがある。と思ったら
危うく1セット忘れる所だった(^-^;


・レッグレイズ     s1 20r × 1s 暖気

                       　s3 24r × 2s 中

　呼吸が荒い、獣の様な呼気が漏れる。

文字通り、歯を食い縛る。

　だるい体を引きずって
月に一度の体組成測定

12/2019

12/2019

　計測を始めて、４か月連続で脚の筋量が減っている。

だが実は、冷静に考えて心当たりが無い訳では無い。
　プリズナートレーニングのステップが上がるに従って、
トレーニング日は自転車に乗らず休息していたから…。
　入れ替わりに、体幹の筋肉量が増量しているのも、これ
を裏付けていると思う。

最近の自転車利用は、家と職場を往復（片道:5km/20min）
するだけになっている。膝の状態自体は改善しているので
現状これでよしとしよう。異常な膝の痛みもない。

頑張り過ぎたら日常に差し支える。

#体組成

#ダイエット

#プリズナートレーニング