10/12/2019 筋トレログ

　疲れが溜まってたみたい。食事の他は
夕方まで寝て過ごした 頭がしゃっきりして
来たところで開始。#家トレ


・カルフレイズ ステージ1（両足・膝曲げ・床面）
100r × 4s

　ステージ１達成。来週からランクアップ。
くるぶしまで温かい。


・イーグルクロウ（肩を曲げて、肘を曲げて、手首を固定）
1r × 4s

　上記（）内が今やっている動作。来週までに
このあたりを見直して「強壮剤」をつけていく。


計量

61.4kg
19.3%

食べて寝た分、増える増えるｗ


ダイアモンドを手に入れる旅は、
まだ始まったばかり。

#ダイエット
#プリズナートレーニング