15/12/2019 筋トレログ

☼　風が冷たい。 #家トレ

・カルフレイズ ステージ2（両足・膝ロック・床面）
40r × 4s　
　膝の真裏が張る。repsが一気に半分以上減ったので、
むしろワークのハードさより、違和感の方が強い。

・イーグルクロウ（腕をまっすぐ、手首を固定）
1r × 4s
　カルフレイズに倣い、今まで自然と曲げていた腕を、
ロックする。一気に強度が増した。


　どうも、近所に🐗が出没しているらしい。
もっと山に近い方の話と思ってたけど…。
　明日は落ち着いてるかな…。通勤中にかち合うと
厄介な事になりそう…



そして計量…

61.5kg
18.4%


#プリズナートレーニング
#ダイエット