06/12/2019 筋トレログ

　疲れが溜まっているせいか出遅れた。
ゲートボール始まってる…
#公園トレ


・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 22r × 2s 中
　異常な膝の痛み無し。終わってから
腿裏や脹脛がパンパンに張ってる。
　足の筋肉痛なんて何年振りかな。


・プルアップ s1 20r × 1s 暖気
s2(首) 15r × 1s 暖気
s2(胸) 22r × 1s 新記録！

　ステップダウンして首の高さで再挑戦。
やっとここまで、二か月以上かかったが、
１セットの回数が中級の標準を突破。
回り道は無駄ではなかったばう。
　プルアップの後は肩の調子も上がる。

　鉄棒を掴む時の手袋。イボイボやゴムの滑り止めは
グリップ力を養うのには、かえって不向きかと思い
敢えて、最小限の防寒機能に留めてるばう。


　軋む両足を引き擦り、夕食の支度…


入浴、計量

61.4kg
18.1%

食べた分、増えてる…
今夜はトリフェクタをしっかりやって寝よう。


#プリズナートレーニング
#ホリゾンタルプルの会 初級の部
#ダイエット