24/12/2019 筋トレログ

　☼　気温13℃。絶好の洗濯日和。

　思い立って、糖化（AGEs）というのを測定してきた。
余分な糖質や蛋白質が体内で結合した老廃物の事。
なんでも身体の老化の度合いの指標なのだとか…。

　Cランク、同世代平均よりやや高めだとか…
たぬさくの弱点としては

・食べてすぐ寝込む
・睡眠時間平均6h
・鶏むね肉「グリル」（高温調理によるAGEsの元の発生）
・筋肉増量効果を期待してのコレステロール摂取

といったところか…

　しかし、貧乏人が菜食主義なんぞ始めたら食の選択肢が
狭くて、経済的に詰みそう。たぬさくは雑食…


　帰宅して昼食、休息の後…

・カルフレイズ ステージ2（両足・膝ロック・床面）
45r × 4s
　歩き回ってきた後の所為か、既に脹脛が少々張っている。
今の所レップス数が少なめなので早く終わる。

・イーグルクロウ（腕をまっすぐ、手首を固定）
1r × 4s
　強度上げた分、またキーボードをたたく手が重い。


計量

61.7kg
20.1%

忘年会、年越しそば、おせち、新年会…
この年末、まだまだ上がるなｗ


#ダイエット
#プリズナートレーニング
#AGEs　#糖化