02/12/2019 筋トレログ

　朝は☁、昼前から☂。今日も底冷え。
部屋着が少々厚めの #家トレ

・カルフレイズ ステージ1（両足・膝曲げ・床面）
95r × 4s

　高repsはカウント間違いをしやすい。セット毎に
靴下を脱いだり、袖を捲ったりで防ぐ。
　脹脛がすぐに焼ける。疲労が溜まっているのか？。

・イーグルクロウ
1r × 4s

　プログレッションは次々回までの宿題にして置こう。
今は何も考えたくない。

　令和最初の新語・流行語大賞や、ツイッタートレンドに
「KuToo」が…。介護という仕事柄、外反母趾に限らず、
多くの高齢女性の足指の変形による問題を見るが、労働者
の健康を損なう様々な仕事の在り方は、将来の社会保障費
の増大に直結する。「働き方改革」なるものが標榜される
なら、利益優先でなく、健全な経営から労働者の活力を
産出すものであって欲しいものばう…。

おっと、閑話休題…

　気だるい足を温かい湯で労わる。

計量

60.8kg
18.9%

　今日の食事のうち、どれだけが
筋肉になっているんだろう…

#ダイエット
#プリズナートレーニング