30/04/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十三日目。
全国発令十四日目。ステイホーム週間六日目。

　昨夜、緊急事態宣言を延長するとの報が出た。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200430/k10012411211000.html

洗濯を済ませ、自宅を出発。

・ジョギング（自宅→公園）約1km　暖気
　道中、いつもより人通りも減った。公園に到着。ついにここにもか…

　人気が殆どない…。お目当ての鉄棒と、トリフェクタに使わせてもらうベンチなどは、テープを巻いていないので、使用禁止の対象になっていない様だが…。

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
　妙に臀部外側が凝っている。その時々の体感で、普段体のどこを酷使していたかなど、色々わかりそう。
・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気
　気温が上がると、手先の乾燥が気になる。爪切りや保湿を丁寧にケアしないと…。✋

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 15r × 3s 中級
　ここでセッションをちょっと手直し。同じ総レップスで2セットから3セットに変更する。現状このまま進めば、また限界で立ち往生しそうな感触を先週覚えたので…。
　まぁ、ぶっちゃけ

限界を迎えるのは何故か＝筋力がないから

　と考えれば、同じ環境下で、より筋力アップにつながる方策をとるべきって事になる。

　C-MASSによれば、

　少セット・多レップス = 筋肉トレーニング
　多セット・少レップス = 筋力トレーニング

　といった傾向があり、プリズナートレーニングはその両方に対応しているそうだが、ここでコーチの定めた規定より、更に筋力寄りにセッションを行う事で、限界を越えて行こうという狙いがある。さて、どうなるか…。

昼食前に計量

61.6kg
20.4%

燃料満載、自粛も自重もしてないなぁ

#ダイエット
#プリズナートレーニング
#ホリゾンタルプルの会 初心者の部