03/04/2020 筋トレログ

　☼　昨夜は作り置きの仕込みでちょっと夜更かし。
遅めに起床、国会中継やってる…。全員覆面（マスク）

コロナ特措法は通したけど、緊急事態宣言は極力かけたくないんだなぁ…。

#家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気
今日も大殿筋の外側が固くなってる。
・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 35r × 2s 中級
　ハーフスクワットも佳境、ここから重みが増してくる。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
35r × 4s(片足につき)
　膝に不調のある右足は、太ももまで力みガクガク震えてくるが…。嫌でも左右差が意識される。そのうち脹脛がバーン！って(^-^;


昼食前に計量

61.9kg
19.7%


しっかり足の疲れを抜かなきゃ…

#ダイエット
#プリズナートレーニング