06/04/2020 筋トレログ

 ☼　気温差10℃以上。いよいよ出るか、緊急事態宣言…。

#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 18r × 2s 中級
　自分の体が重い。特に上半身は軟弱者。ちょっと息切れしたり。

昼食前 #公園トレ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング（股関節）25sec(主観) × 4s

　マスクをつけた家族連れを横目に、不審者は遠慮がちに鉄棒にぶら下がる。プッシュアップの後のホリゾンタルハングは、なんだか気持ちいい。

昼食後…　#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  10r × 2s 初級

　まだまだいけそう。さっき食べた昼食があっという間に腹の中からなくなったような気がする。

計量

61.7kg

17.3%

今日一日の積み重ねが、明日生き延びる力になる。

#ダイエット

#プリズナートレーニング