14/04/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・七日目。
☼　洗濯も換気も捗る。靴もコートも陰干し。

#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec
　メディアに触れ、社会状況に目を向けると、兎角集中を欠く。一度シャットダウン。精神統一・瞑想もウォームアップのルーティンに組み込もうか…。

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 19r × 2s 中級
　なんだろう、左右差が気になる…。もしかして脊柱側弯によるバランスの問題だろうか。

☼　風が強い。#公園トレ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング（股関節）30sec(主観) × 4s

　とりま上級達成。肘からもげそう。今にも握力尽きそう。step2の場所はどこにしようか…。

　小さな公園。他の利用者とのソーシャルディスタンスが、否応なしに意識される。でも「間合い」を気にする文化ってついこの間まで、日本で死に絶えたと思ってた。

昼食後…　#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

　可動域の悪い右足の脹脛が張る。ストレッチされているという事だろう。

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  11r × 2s 初級

　やっと円滑に動作できるようになってきた。腹部～大腿の緊張感が前ステップ以上に持続している。

計量

61.4kg

21.1%

おおう(^-^;

#ダイエット

#プリズナートレーニング