20/04/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・十三日目。
全国発令四日目。

　外出自粛、というか引籠るにはいい☂。気温も低い。

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/04/20/8098.html


#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 20r × 2s 中級
　息が切れる。呼吸と動作のタイミングが合わない。間違っても、一気にレップス増やすのは無理。1レップスごとの呼吸の回数から厳密に定めるべきか…？


　遅い昼食、休日ぐらい外出自粛したい。でも静かな部屋の中にいると寝ちゃいそう(^-^;


やっぱり寝てた夕方　#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  12r × 2s 初級

　安定してスムーズに動作できるようになった。腹部～大腿や腰の緊張が、多少の内臓脂肪も、あっという間に燃焼させそう。（希望的観測）

夕食前の計量

61.4kg

16.9%

#ダイエット

#プリズナートレーニング