17/04/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・十日目。全国発令初日。
☁ 午前中に家事を済ませる。

昼食後の #家トレ #足トレ
休日とはいえ、まだ日差しもあるのに、家に籠ってニュース等見ているとなんだかモヤモヤしてくる。すべて電源を切り、集中を高める。


・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 39r × 2s 中級
　なんだか鬱屈したものが晴れてくる。このステップ、心肺機能以外は、そんなにつらくないなぁ…。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)
　また一段と上がった運動強度。1セット終わればガチガチのパンパンになった脹脛。足首を回し、強張った下腿をほぐすのが気持ちいい。

　天候が悪化しないうちに外出。軽く歩く。脹脛が火照ったまま帰宅。脚を急に冷やすのはよくないと思い、温かい湯にしっかり浸かる。

入浴後の計量

61.9kg
19.3%

家の安物ヘルスメーターと、出先の体組成計。この計測結果の差は(^-^;。

#ダイエット
#プリズナートレーニング