24/04/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・十七日目。
全国発令八日目。

　朝のゴミ捨て。なんと途中の通路に使用済みの使い捨てマスクが落ちてる！。このご時世、なんという危険な事を…。落とし主が感染してたらそれだけでアウト。住民全体の感染リスクを考えると放置するわけにもいかず、買い置きの使い捨て防護手袋(!)で掴み、そのまま裏返して密封。更に袋を被せ厳重に封をして、一緒にポイ。燃えるゴミの日で良かった。ここへ来て、家庭内感染の問題もクローズアップされてきたが、ゴミの処理も徹底して頂きたいものである。

https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1245768.html


昼食前の #家トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 41r × 2s 中級
　順調すぎるハーフスクワット。どうも🚴と負荷のかかり具合が似てるんじゃないだろうか…。逆にステップアップした時に、膝の可動域が十分かどうか…。
・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
50r × 4s(片足につき)
　セッションの度に、増々重くなるカルフレイズ。セッションにちょっとした「工夫」を。各セット毎に先行して行う足をチェンジ。右左、左右、右左、左右と…。敢えてインターバルを左右不均衡にしてみる。あまり変わった感じもしないけど…。


計量

61.3kg
14.1%


#ダイエット
#プリズナートレーニング