10/04/2020 筋トレログ

　　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三日目。　
朝から☼　昨夜は☂。気温は平年並み。換気をすればすぐに部屋が冷える。外出自粛がいよいよ声高に叫ばれている。問題はその「裏付け」なんだが…

#家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気
　ああ、この程度でもほぐれる。
・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 37r × 2s 中級
　いい加減、息が上がってくる。無理にHIITとか考えなくてもいい。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
40r × 4s(片足につき)
　なかば無理矢理かかと上げてる。足の筋肉全体がバッキバキに緊張してる。まるで、足首の関節包の滑液が沸騰しているかのよう。


昼食前に計量

61.5kg
19.8%

　脚が過度に疲労しているが、休息に専念しても、翌日までに疲れが抜けてない。敢えて午後も歩き回って見よう。

#ダイエット
#プリズナートレーニング