28/04/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十一日目。
全国発令十二日目。ステイホーム週間四日目。


#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 21r × 2s 中級
　腕や胸より、息が続かない。3レップごとに止まって呼吸を整える(^-^;

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）25sec(主観) お試し

　諸先輩方がやってるホリゾンタルハングのトップホールド。難易度がぐっと上がる。これを機会に高さを測っておく。

柏町けやき公園

やっぱり寝てた夕方　#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  13r × 2s 初級

　いつも何か苦しいと思ったが、脚を下す時にも、常に呼吸に緊張が解けていかない事が、このステップでの難易度をあげているのだろう。

夕食前の計量

61.9kg

15.3%

#ダイエット

#プリズナートレーニング