24/02/2020 筋トレログ

 ☼　絶好の洗濯日和、睡眠も十分。

所用を済ませ、まずは午前の部。 #家トレ

・トリフェクタ step1 各20sec

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 12r × 2s 初

　肩から先の開発はまだまだこれから。最近の体組成の結果もこれを裏付けていると思う。

https://tanusaku-twittdog.blogspot.com/2020/02/14022020.html

昼食後、午後の部。 #家トレ

・トリフェクタ step1 各20sec　もっかい。

・レッグレイズ     s3 30r × 3s 上級達成！
　発熱の為とはいえ、一週間休養に専念した為か、調子が上がっている様だ。疲労の蓄積＝免疫力の低下を招いていたのかも…。

計量

61.3kg
16.4%

夕食後、思いついて… #公園トレ

・ホリゾンタル・ハング（股関節）45sec/主観 試
　プルアップが行き詰まった「今」が始め時かと思った。
体幹の姿勢保持には不安を感じなかったけど…。

#ダイエット

#プリズナートレーニング