27/03/2020 筋トレログ

　☁　桜の日🌸だが、

　ついに日本でも感染爆発か？。
首都封鎖前夜とでもいった雰囲気。

https://www.jiji.com/jc/article?k=2020032600814&g=pol


今は自分の体をメンテしておこう。 #家トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気
ツイスト、脇腹まで捻じれるぅ…
・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 33r × 2s 中級
　スクワットは今日も快調。膝がもっと曲がる様になるにはどうしたらいいか…。問題は次。
　
・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
30r × 4s(片足につき)
　トリフェクタのＬホールドや、レッグレイズも足を伸ばすステップにはいったせいだろうか。右脹脛の張りがいつも残っている。しまいには、ハムストリングから臀部まで力む始末。

　両脹脛がパンパンなのは筋トレのせい、暫くぶりに空腹感が強いのは、きっと春だから。筋トレに集中しきれないのは、ツイ廃の性…。新型コロナと、これに関わる社会の動向には目が離せないのは、何もツイ廃であるばかりではなく、感染症対応をかじった介護職としても、この件を重要視しているから。疲れるけど…。

計量

61.5kg
19.5%

この週末から暫く☂の予報。
不本意ながら、公共交通機関を使う。

https://tenki.jp/forecaster/y_nakagawa/2020/03/27/7878.html

#ダイエット
#プリズナートレーニング