09/03/2020 筋トレログ

　☼　ミクの日、ザクの日、感謝の日
これだけ見れば平穏そうな一日なんだが…。

https://www.jiji.com/jc/article?k=2020030900118&g=pol

ついに来ちゃった…。


朝食後 #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 14r × 2s 初
　じわじわ、きつくなってきた。楽しもう。

昼食後、午後の部。 #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　s4  6r × 2s 初級

　うっかりすると、足を下す動作が4秒どころでは終わらずにｗ。あおりで、レップスのカウントがあやふやｗ。大丈夫かな、このエクササイズ…。

明るいうちに済ませてしまおう #公園トレ
・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング（股関節）30sec(主観) × 2s

　いきなり五秒も増やすのはキツイｗ。落下するか否かのドキドキ感が半端ないｗ。

計量

61.8kg
13.8%

筋肉つけて、免疫力つけて…

#ダイエット

#プリズナートレーニング