16/03/2020 筋トレログ

☼　風がやや強い。 #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 15r × 2s 中級達成
　中級達成。今までのステップよりのんびりとしたペースでここまで来た。今後はますますペースアップが期待できないんだろうなぁ。もっとやれるのかもしれないけど…。

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

　眠い…昼寝が利いてる。全身の筋肉を発電させて覚醒！

夕刻の #家トレ

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4    7r × 2s 初級

　まだ、動作がぎこちない。形にはなってるのだが。

夕食後 #公園トレ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング（股関節）25sec(主観) × 3s

　吹きさらしの鉄棒は、手指から簡単に熱を奪う。薄手のニットの手袋をはめ、インターバルに温かいお茶のペットボトルで両手を温める。いつもプッシュアップの後に残る、肩の違和感が解消していく。多分、逆方向に力をかけるせいだろう。

計量

62.4kg

17.9%

夕食後の体重はこんなに重いｗ

#ダイエット

#プリズナートレーニング