20/03/2020 筋トレログ

☼　春分の日。
https://tenki.jp/suppl/grapefruit_j02/2020/03/18/29744.html

ついでに東京五輪の聖火も来たけど
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200320/k10012341631000.html
なんだかなぁ…

だけど北風が荒れてる。ちょっと冷えるけど換気 #家トレ


・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 31r × 2s 中級
　ウォーミングアップを増やそうかとも思ったけど、この後続けてのカルフレイズが想像以上に重いので、これで行こう。（軟弱者の発想ｗ
・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
30r × 3s(片足につき)
　先週は二日ほど脹脛の張りが残っていたが、今回はどうか。右足は太ももまで力んでいる。動作の度に膝がガクつく。当然ながら今後のレップスの追加は右足基準で…。


計量

62.2kg
20.4%

最近、高めの数値が出るなぁ…

#ダイエット
#プリズナートレーニング