24/03/2020 筋トレログ

　☼　北風が冷たい。朝食と洗濯を済ませる。


まずは #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec
ブリッジホールドはそろそろレベルアップしたいが、適当な高さの家具がない。これも買わなきゃならんのか…。

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 16r × 2s 中級
　このレヴェルで、この程度の運動量でも、いい感じに体が温まる。開発の余地がいっぱいある体。上半身は特に。

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4    8r × 2s 初級

　やっと、動作パターンに馴れてきた気がする。少し、形になってきた。

日没前に… #公園トレ

まるで冬に戻ったかのような冷たい風。ポケットの中の缶コーヒーで手を温めながら

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング（股関節）30sec(主観) × 3s

　まるで冬に戻ったかのような冷たい風。冷え切った鉄棒を握る。ニットの手袋は、弱めと言えど手を締め付けるので、インターバルの度に外す。腕もげそう(^-^;。

計量

61.4kg

19.0%

　筋トレする体としては、この所やや睡眠不足気味。高齢者介護に携わる身としては、新型コロナウイルスに関わる諸動向は懸念事項である為、つい余計に反応してしまう…。

#ダイエット

#プリズナートレーニング