06/03/2020 筋トレログ

　☼　昨夜の自炊の仕込みもあって、ホリゾンタルプルで頑張った背中の疲労感がイマイチ抜けず、昼近くまでゴロゴロ。 #家トレ


・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

　ツイストでは、いつも臀部外側が固くなっているのを感じる。🚲常用のせいか…。


・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 27r × 2s 中級

　CC1にもあるが、膝の可動域の少ないハーフスクワットだけに、ウォーミングアップの運動量を高めに見積もっておかなくてはいけないだろう。これで十分だろうか…。


・カルフレイズ ステージ2（両足・膝ロック・床面）
90r × 4s
　上級達成、次回から初めて、片足でのステージに入る。まだまだ序盤。


計量

61.5kg
19.1%

ばう、今日一日の無事に感謝
#ダイエット
#プリズナートレーニング