13/03/2020 筋トレログ

　☼　最高気温20℃　洗濯日和 #家トレ


・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 29r × 2s 中級
　概ね順調…すぎるのが少々心配。ウォーミングアップを増やそうかどうしようか…。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
30r × 2s(片足につき)
　脹脛が今にも攣りそう。調子の悪い右足が特に…💦
単純に今までの２倍の荷重がかかってるから、当然と言えば当然だが…。足首回しを念入りに。慎重に強度を上げていこう。

あ、夕飯食べちゃった…
計量

62.5kg
14.6%


#ダイエット
#プリズナートレーニング