22/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、二十八日目。
東京都休業要請全面解除四日目。
東京都知事選四日目。

☂も風も強い　#家トレ

・トリフェクタ                step2 各20sec 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1s         暖気

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 30r 24r   中級　新記録
　やっぱり、最初の1セットなら30レップス行ける。目標に対する心構えを見直そう。


昼食前の計量

61.5kg
19.5%

昼食後

・トリフェクタ                step2 各20sec 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1s         暖気
・レッグレイズ     s1  15r × 10s 暖気

 　　　　　　　　 s4  21r × 2s 中級

・最終レップス・ボトムポジションホールドで各10sec

　きついけど、まだいける。
きついけど楽しい♪（と、無理やり思いこむ）


夕刻、風雨のおさまりを見て…、肌寒い。 #公園トレ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気

・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）20sec × 4s

　プッシュアップの後はこれをやらないと、肩や首がすっきりしない。パソコン触った後にもよい感じ。


#ダイエット
#プリズナートレーニング