11/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、十七日目。
東京アラート(赤)発令九日目。

☁　朝から、生暖かい風がふく。

・トリフェクタ                step2 各20sec 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1s         暖気

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 27r 16r 中級
　はぁ、はぁ…エネルギーを使い果たした感がある。
次回は同じレップス数で3セットでやってみる。

途中で失速しても、肩や腕の違和感だけは、しっかりと残る。公園へ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気

・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）25sec(主観) × 3s

 文字通り、歯を食い縛る。顎や首筋まで力んで鉄棒にしがみつく。肩や腕の違和感がスッキリ解消。

昼食後、いい加減暑い。エアコンのスイッチをon!
一週間分の主菜の作り置きを仕込む。


計量

62.0kg
14.8%

#ダイエット
#プリズナートレーニング