19/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、二十五日目。
東京都休業要請全面解除初日。
東京都知事選初日。

朝から☂　気温もグッと低い。

なんだろう。ここ数日臀部が筋肉痛。酷使しすぎ？。

夕刻の #家トレ

・トリフェクタ                step2 各20sec 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1s         暖気
臀部外側を伸ばす感覚が、痛気持ちいいｗ。次のステップに進みたいが左右差が大きすぎる。

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  20r × 2s 中級

・最終レップス・ボトムポジションホールドで各10sec

　体が一気に温まる。最後のホールドが伸びない。腰が悲鳴を上げている。 

計量

62.7kg

20.7%

　最近、腹部が固い。ダイエット前の様な柔らかさがなく、弾力がある。

#ダイエット

#プリズナートレーニング