02/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、八日目。

☼　暫く、暑い日が続くらしい。

https://tenki.jp/forecaster/t_okamoto/2020/06/02/8499.html

午前中のうちに申請書(!)等の用事を済ます。
昼食後 #家トレ

・トリフェクタ                step2 各20sec 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1s         暖気
　可動域の狭い膝が痛むのは当然として、足首が痛い…。左足にも来たｗ。痛いけど、そのまま立ち上がれる。

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 26r × 2s 中級
　そろそろ限界が近い。来週からプルアップみたいに、一旦3セットでやってみよう。息が弾む、腕が灼ける。手首が軋む。

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気

・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）30sec(主観) × 2s

　通常のハンギングstep1と同様に出来る様になったら、次はどうしようか…。

・ハンギング step1.5(ジャックナイフハング)30sec お試し

　そろそろ、腕を垂直に伸ばしたい。トレの環境が整ってないので、ジャックナイフプルの姿勢でぶら下がって見る。脇が伸ばされている感覚が気持ちいいけど…。楽だ…。

ちょっとした物を持っても腕が震える。暫時休憩

・トリフェクタ                step2 各20sec 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1s         暖気

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  18r × 2s 中級

　最終レップス・ボトムポジションホールドで各10sec。

腹部はおろか腰まで悲鳴を上げる。うぉおお…。

計量

62.3kg

20.3%

東京アラートが出るらしい…

https://www.sankei.com/life/news/200602/lif2006020041-n1.html

いずれ、こうなるんじゃまいかと…

#ダイエット

#プリズナートレーニング