16/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、二十二日目。

　☁　予報では今日も真夏日。暑い…。

・ジョギング（自宅→公園）約1km　中止

　熱中症もこわいけど、なんだか「やる気」も出ない。

ぶらぶら歩いて行く。

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1set

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気

・プルアップ s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 30r 25r 中級

　この高さでの新記録！。１セットのレップス数が上級の基準に達する。いつもは厳密に目標を覚悟(!)するけど、今日に限っては、最初の１セットは行ける所まで行こうと思ってリミッター解除。当然2セット目は、やる気も失速だけど。

　時として、知らず知らずのうちに、「目標」を自分の「限界」にしてしまう事が、きっとあるんだろう…

昼食前に計量

61.8kg

16.1%

昼寝して…冷房利かせて…

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s5 13r × 2s （3クォーター）

　今日も、フルというには少々浅はかなスクワット…

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）

45r × 4s(片足につき)

　安定してきた。次回から増やしてみよう。

　振り返ってみれば…

ダイエットを始めたのが一昨年の秋、筋トレ開始が去年のＧＷ明け。昨秋のポリープの切除後のDrストップと、今年二月中旬の発熱と下痢で寝込んだ以外は、まとまった休みはなし。いい加減どっかモチベーションが落ちたりするのは当たり前。ホリゾンタルプルの日はジョギングまで入れちゃったもんだからプレッシャーになってたのかも…。

セッションを簡素化しよう。

特に、今年の夏は無理しないように…

#ダイエット

#ホリゾンタルプルの会 初心者の部

#プリズナートレーニング