09/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、十五日目。
東京アラート(赤)発令七日目。

　☼　最高気温31℃との予報。気温が上がると体力の消耗も大きい。早いうちに済ませてしまおう。ラッシュアワーの時間帯のうちに出発。

・ジョギング（自宅→公園）約1km　暖気
到着、まだ誰もいない。

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1set

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 25r × 2s 中級

　先週、失速したより0.5レップスだけ頑張った。心身の好不調を加味しても、おそらくこのあたりが現在の限界か。このあたりからもう一回、ミルクを絞っていこう。前腕も上腕もパンパン。飲み物を持つ手が震える。

昼食前に計量

62.8kg

17.8%

おお、一晩寝ただけでこの有様ｗ

・

・

・

夕刻の #家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s5 12r × 2s （3クォーター）

　今日も、やや浅はかなスクワット…。カルフレイズの方がきつい。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)

　ようやく、フォームのブレが治まってきた。あと少しだけ様子を見て、レップス増に踏み切る。

夕食前にもう一回、計量

62.5kg

19.0%

我々は、常に増減している…。

#ダイエット

#ホリゾンタルプルの会 初心者の部

#プリズナートレーニング