05/06/2020 筋トレログ

緊急事態宣言全面解除、十一日目。
東京アラート(赤)発令三日目。

☼　真夏日。昼近くなって家を出る。

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/06/05/8530.html

・ジョギング（自宅→公園）約1km　暖気
　暑い…。

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
・しゃがみボトムホールド 30sec 1set
　走った後でしゃがむ。やはり立って活動すると膝の調子が落ちている。立ち上がった途端に眩暈が…(^-^;

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 27r 22r 中級

　総レップス数の目標は先週と同じ54。これを2セットでこなすのが今日の目標だったんだけど…。１セット目終盤でいっぱいいっぱい。2セット目中盤で失速。

　昨夜の食材の仕込みや、ツイ廃の性で眼精疲労の蓄積、気温の上昇によるスタミナの損耗などなど、言い訳はいっぱいできそう。

もっと自分の体を大事にしよう。

　帰宅、体の火照りをとって、風通しさえよくしておけば、まだエアコンは必要なさそう。今のところは。

計量

63.0kg

18.5%

これじゃ上がらない訳ばう。
えらく増量してる。

#ダイエット

#プリズナートレーニング

#ホリゾンタルプルの会 初心者の部