15/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十八日目。
全国発令二十九日目。宣言延長九日目。

#家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気
臀部外側がますます固くなってる。ツイストホールドがステップアップできればいいのだが。

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 48r × 2s 中級
　上級達成が目前に、ここまではよし。膝の可動域がもうちょっと…。しっかり曲げられないと次以降のステップが中途半端なものに(>_<)

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)
　明らかに右の脹脛が左より細い。ここでしっかり鍛えこんでおきたい。スクワットのステップアップが目前。多分、増々進展に時間がかかる。

　計量

62.1kg
17.2%


#ダイエット
#プリズナートレーニング