31/05/2020 ダイエットログ

緊急事態宣言全面解除、六日目。

　☁　各地でじわじわと雲行きの怪しいニュースもちらほら。まだ緊急事態とは認められていない様だが…

https://www.jiji.com/jc/article?k=2020053100145&g=pol

　このままならいずれまた、四月の様に、あるいはそれ以上の状況になるのでは？

計量

61.4kg
16.7%

・しゃがみボトムホールド　30sec 1set
　筋トレの先輩に勧められたホールド。膝の可動域拡大の為の日課に…。膝が痛いのは兎も角、足首に負担を感じる。

#ダイエット

30/05/2020 ダイエットログ

　　コロナ特措法、緊急事態宣言全面解除、五日目。

　☼　平和な週末の早朝…

計量

61.8kg
18.2%

とりま一日無事に終わったが
緩めた途端にこの有様。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200530/k10012451381000.html

次は何処で？

#ダイエット

29/05/2020 筋トレログ

　　コロナ特措法、緊急事態宣言全面解除、四日目。

昼食後の #家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s5 20r お試し
　レップ数だけ見れば既に中級を達成してはいるが、未だに、ハムストリングと脹脛が密着するほど、きっちりしゃがめない。今はこのまま進もう。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)
　フォームの安定度は増しているが、まだ改善の余地が多くある。今しばらくはここにいよう。

計量

62.3kg
20.8%

増えてるねぇ…
#ダイエット
#プリズナートレーニング

28/05/2020 筋トレログ

　　コロナ特措法、緊急事態宣言全面解除、三日目。

昼食後、休息の後出発。雲行きが怪しい。今にも降り出しそうな空模様だが…。

・ジョギング（自宅→公園）約1km　暖気

公園遊具の使用禁止テープが除去されている。

#公園トレ

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気

　さあ、始めようか。ん？　遠くで雷鳴が…⛈

言うまでもないが、公園の鉄棒は「鉄」でできてる。

　万が一、落雷があれば感電するかも。トレの機会を

無駄にする訳にはいかない。続行する！。

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 18r × 3s 中級

　スリル満点で追い込めたみたい(^-^;

終わって夕立に降られながら帰る。

計量

62.3kg

17.6%

なんか、増量気味だなぁ

#ダイエット

#プリズナートレーニング

#ホリゾンタルプルの会 初心者の部

#ホリゾンタルプルの会 初心者の部

#プリズナートレーニング

27/05/2020 ダイエットログ

　　コロナ特措法、緊急事態宣言全面解除、二日目。

　☁のち☼　帰途、食材の買い出しに寄り道。

自粛緩和によってか、やや人出が増えた様な…。マスク着用の是非に関わらず、不用心な往来も目に付くようになった。人混みや人通りの少なさに、むしろ安心感を抱いていた自分に気づく。

帰宅、計量

61.5kg

16.8%

暑さも、不快さも本番はこれから…

#ダイエット

26/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法、緊急事態宣言全面解除、初日。

　今冬から続いた初期の混乱を脱し、感染拡大を、旧来の公衆衛生維持の手法で抑制しつつ、停止していた社会活動を再開、本当に安全な、専用のワクチンや抗ウイルス剤等の開発～普及を待つ、ある意味綱渡りに等しいステージが、今日から日本でも始まった。

　☁時々☂　早朝だというのに、いつもより車内に人が多い。これから梅雨に入ろうという時期。公共交通機関の感染リスクが上昇するのは避けられないだろう。


一日の仕事を終え、帰宅…

計量

62.0kg
17.9%

お日様が恋しい…

#ダイエット

25/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十八日目。
宣言延長十九日目。

☼　今日も家事に勤しむ。

昼食後の #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec 

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  17r × 2s 中級

　順調すぎる。いっそ、もう少しペースを上げてみようか…

　緊急事態宣言全面解除の首相記者会見。既にセレモニーと化している。わかってる、期待する事は何もない…。

計量

62.4kg

19.3%

休日はどうしても増加傾向…

#ダイエット

#プリズナートレーニング

24/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十七日目。
宣言延長十八日目。

　☼　久し振りの晴天、洗濯物が捗る。

昼食後、たっぷり休養の後 #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec 暖気

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 25r × 2s 中級
　呼吸の乱れは少なめ。まだなんとかなりそう。終了直後に軽く手首に痛みが…。ほぐせば解消する類の物だったので、今はあまり気にしないで置く。

軽くほぐしながら公園に…

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気

・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）2５sec(主観) × 2s

　必死で鉄棒にしがみつく。ここまでくるとタイムのカウントのアヤしいのが評価に響きそう。そろそろメトロノームやストップウォッチの出番か…。

計量

61.9kg

19.3%

東京・本日の新規感染者14人

明日にも緊急事態は解除の方針だとか…。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200524/k10012443011000.html

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200524/k10012443061000.html

　今はまだ、なんとか初期の混乱が収まったばかり、本格的な治療開始まで、体力を温存し養生に努めなければ…

ぶりかえさなければいいな…。

#ダイエット

#プリズナートレーニング

23/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十六日目。
宣言延長十七日目。

　☂かと思ったら☼。公共交通機関で行ったのが無駄になった。

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/23/8409.html


計量

61.6kg
15.5%


夏日本番は明日からみたい。

https://tenki.jp/forecaster/k_shiraishi/2020/05/23/8406.html


#ダイエット

22/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十五日目。
宣言延長十六日目。

☁　久しぶりの自転車通勤。感染リスクが低いルート、時間帯は、やはり安心。

計量

61.2kg
17.4%

よし…

#ダイエット

21/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十四日目。
宣言延長十五日目。

　今日も☂　引き篭もり日和。出歩くにしても、マスクをしていても熱中症の心配がないのがありがたい所。感染症警戒下のご時世。ここ数日の天候不順は、むしろ恵みの雨かもしれない。


#家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 50r × 2s 上級達成
　ステップ4に留まる意味はあまりなさそう。ここで主として鍛えられる部位は、おそらく🚴と共通。むしろウォーミングアップも含めて、深くしゃがむスクワットにじっくりと注力したい。
　五月も下旬だというのに、温まった足が、爪先から冷えてくる。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)
　前半の2セットあたりにフォームの安定化が始まる。もう暫くじっくり行こう。

　昼食後、雨が止んだ。足トレの後なのでランニングは中止。ぶらぶら歩いていく。

#公園トレ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 26r × 2s 中級
　ここ数日の雨で鉄棒が冷え切っている。空気も冷たい。セットの間も、こまめに上着を羽織り、ポケットに手を突っ込む。先週の3セットから2セットに戻す。率直な所、出来ると思わなかった…。二度目もできれば本物だと思うけど…。


計量

62.0kg
18.0%

メディアに触れていると、矢継ぎ早に色々なニュース速報が入ってくる。まるで寝込んだのをきっかけに、隠れていた様々な疾患が表に出て来るような…。

　本当に回復するのは、これから。

#ダイエット
#ホリゾンタルプルの会 初心者の部
#プリズナートレーニング

20/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十三日目。
全国発令三十四日目。宣言延長十四日目。

　今日も☂、最低気温11℃。

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/20/8381.html


帰宅、計量

61.1kg
14.1%

　ここ最近の天候不順で、公共交通機関での通勤が続いている。普段の活動量に影響されやすい脚の筋肉量はどうか。また、通勤手段が感染リスク高めになるのも気になる。

#ダイエット

19/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十二日目。
全国発令三十三日目。宣言延長十三日目。


　朝から荒れ模様。#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec 暖気

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 24r × 2s 中級
　はぁはぁ…酸欠。呼吸の不安定からリズムが乱れてくるのは完全には防ぎきれないみたい。どこかで停滞して安定するまで待つか…。

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気

・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）2５sec(イメージトレーニング) × 2s

　雨がやまないので、部屋で仰臥しつつ…。10万円入ったらチンニングバーを買おう(^-^;

緊急地震速報、岐阜で震度4…

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/19/8369.html

昼食後の #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  16r × 2s 中級
　まだ、順調。負荷に体が順応している。今はまだ…。

計量

61.6kg

15.2%

休日にも関わらず、それほど体重の増加が見られない。

#ダイエット

#プリズナートレーニング

18/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十一日目。
全国発令三十二日目。宣言延長十二日目。

☁時々☂　気温は低く、湿度は高く。ちょっとの厚着が蒸し暑い。とりま体調は良好。

　感染拡大が厳重に警戒されている中にも関わらず、世論を沸騰させた法案の採決が「見送られる」事になった。なんだか中途半端な決定である所を見ると、いずれ知らぬ間に蒸し返されるのかもしれない。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200518/k10012434831000.html

　療養中なら余計な事は考えず、養生に専念したいものだが…


計量

61.1kg
17.9%

明日は、荒れるそうだ。

https://tenki.jp/forecaster/yosh_ika/2020/05/18/8357.html

#ダイエット

17/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・四十日目。
全国発令三十一日目。宣言延長十一日目。

　洗濯物が良く乾く☼も今のうちらしい。なし崩しの様に梅雨に入るのかなぁ…。


https://tenki.jp/forecaster/k_shiraishi/2020/05/17/8343.html


計量

61.1kg
17.1%

明日はまた☂…

#ダイエット

16/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十九日目。
全国発令三十日目。宣言延長十日目。


　☂　昨日の夏日と打って変わって、最高気温21℃
こんな天候の変化のせいか、一日中、妙に眠い(=_=)。勤務先の高齢者の皆さんも、今日は同様に活気に欠けるので、共通の環境要因として、はやっぱりお天気のせいなのかなぁ…。蓄積した疲労が、染み出ているのだろうか…。

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/16/8338.html


いつもの様に、帰宅、入浴、計量

61.4kg
13.3%


💤💤💤ZZZZzzzzzz.......

#ダイエット

15/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十八日目。
全国発令二十九日目。宣言延長九日目。

#家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気
臀部外側がますます固くなってる。ツイストホールドがステップアップできればいいのだが。

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 48r × 2s 中級
　上級達成が目前に、ここまではよし。膝の可動域がもうちょっと…。しっかり曲げられないと次以降のステップが中途半端なものに(>_<)

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)
　明らかに右の脹脛が左より細い。ここでしっかり鍛えこんでおきたい。スクワットのステップアップが目前。多分、増々進展に時間がかかる。

　計量

62.1kg
17.2%


#ダイエット
#プリズナートレーニング

14/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十七日目。
全国発令二十八日目。宣言延長八日目。

　☼　湿度30% 日差しが強いが換気が通れば部屋はまだ涼しい。

人混みが減った時間帯を見計らって　#公園トレ
・ジョギング（自宅→公園）約1km　暖気

・ブリッジホールドstep3 股関節の高さで　お試し
　ベンチ一体型のテーブルを利用してやってみる。下半身は一応形になってるようだが、腕や首が上手く反れない。もっと高い所、最低でも鳩尾…いや、肩ぐらいの高さから始めて丁度いいのかも。肋木や梯子の様な遊具があるといいけど、感染症を極度に警戒する今の社会状況で、使えるものがあるかどうか…。

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気
　このルーティン、鉄棒使用前のウォーミングアップとして完全に定着してる。そろそろ変化が欲しい（わがまま）

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 17r × 3s 中級
　そろそろ3セット目が重くなってきた。来週は２セットに戻そう。1レップでも伸びればめっけもの。



昼食前に、計量

62.0kg
18.6%

　今夕、首都圏を含む大都市圏を除き、日本の大部分で緊急事態宣言が解除されるらしい。元々地方と都市部でも緊急事態については温度差や経済格差があったとは思うが、解除に伴って必ず揺り戻しの波は発生するはず。感染実態が正確に把握されていない中、その規模や発生場所を正しく予測する事の困難さは、何よりも諮問委員会のお歴々が一番よく判っていると思うのだけど…。


#ダイエット
#プリズナートレーニング
#ホリゾンタルプルの会 初心者の部

13/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十六日目。
全国発令二十七日目。宣言延長七日目。

夏日、黄砂。太陽系の天体ショー

https://tenki.jp/forecaster/r_anzai/2020/05/13/8303.html


計量

61.1kg
14.5%


　緊急事態宣言解除…。専門家も感染の実態を把握していないのに、新たな感染者の報告が少ないというだけで、そうそう警戒を解いてよいものか？。今は初期の混乱が沈静化したに過ぎないとしか思えないのだが。行政は感染への警戒を解かないよう訴えるが、本当に緩んでいるのは、寧ろ民意とはかけ離れた所の「気」ではないのか…。

#ダイエット

12/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十五日目。
全国発令二十六日目。宣言延長六日目。

　夏日が続く。メディアなど熱中症への注意喚起が目に付く。一般に普及している感染症予防手段は熱中症リスクの増大と隣り合わせ。酷暑の時期もこのままならどうなる事か…。

https://tenki.jp/forecaster/y_nakagawa/2020/05/12/8292.html

計量

61.0kg
19.0%

あきらかに「散遠開」ならマスクはいらないと思う…。

#ダイエット

11/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十四日目。
全国発令二十五日目。宣言延長五日目。

快晴　真夏日の予報

https://tenki.jp/forecaster/n_takahashi/2020/05/11/8278.html

そして朝っぱらから地震

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/11/8280.html


テレビを消して #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec 暖気

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 23r × 2s 中級
　今日はそれほど呼吸のリズムに乱れがない。いくらか順応してきたようだ。むしろ胸や腕への負荷を自覚する。勿論、心肺機能に負担はあるのだが…。


息を整え、すぐに公園に直行。日差しが強い。
#公園トレ

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気

・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）20sec(主観) × 2s

　首筋や上腕二頭筋が極度に緊張している。両腕の血管がくっきり浮き出ている。

　帰宅後の昼食の準備。腕に力が入りにくい。ちょっと重いものを持つだけで手が震えてる。鍋や包丁を操る精度がヤバいｗ。

夕刻の #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  15r × 2s 中級達成
　変則的な1レップに順応している。一つ節目を越えた。

　以前から感じていた事だが、介護の現場でも利用者の急変など、迅速に対応しなければならない緊急の用件でも、医療とのやり取りがfaxなどという話はざらにあった。それこそバイタル測定などブレスレッド一つでオンラインでモニタできたり、文章ではニュアンスを伝える事が困難な事象に画像送信で対応できる環境を、現場は心底希求しているのだが、国全体がこんな有様を放置していた結果、実態の把握にこんな問題があった事が報道されていた。

https://www.yomiuri.co.jp/national/20200511-OYT1T50093/

　手作業でやっていれば、こんな齟齬が起こるのは当たり前と言えば当り前だと思う。

計量

61.9kg

15.4%

#ダイエット

#プリズナートレーニング

10/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十三日目。
全国発令二十四日目。宣言延長四日目。

☁　母の日だが…。

 介護という仕事柄、一旦感染が発生すれば確実にクラスター化する環境に身を置く自分。いつ感染していてもおかしくない。昨日みたいにちょっとした体調の変化でも、本当の所どうなのか？。国策によって、個人では調べる手段がない。


計量

61.4kg
17.1%

迂闊に会わない事が親孝行のような…

#ダイエット

09/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十二日目。
全国発令二十三日目。宣言延長三日目。

☁　初夏の暖かさはどこへやら…。
日照もなく、風が冷たい。なんだか肌寒い。最高気温20℃にも関わらず。冬場の服装で心地よいぐらい

帰宅、熱い湯に浸かり人心地つく。

計量

60.7kg
18.6%

医療面での処置が確立していない感染症が流行している昨今、鼻風邪一つ引けやしない。

#ダイエット

08/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十一日目。
全国発令二十二日目。宣言延長二日目。

　海外のメーカーが製造している他の病気の薬を、目下の感染症の抗ウイルス剤として転用するべく、当局より特例での認可がなされたが、入手量、薬価、副作用など問題が山積みの様。より入手し易いものや、国内メーカー製造の物、また感染予防物品や、検査薬にも同様に許認可を進めて欲しいものだが…。

https://r.nikkei.com/article/DGXMZO58829500X00C20A5MM8000?s=3



部屋に吹き込む風が爽やか。
#家トレ #足トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 45r × 2s 中級
　快調、まだまだいけそう。おそらく次のステップが関門。
・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
45r × 4s(片足につき)
　先週からの疲労や違和感が今一つ抜けきってない。思い切って-10レップス。フォームも見直し、安定して出来る様になるまで、暫くここに留まる事にする。


トレ直後の計量

62.4kg
18.5%

昨夜そんなに食べたかな…

#ダイエット
#プリズナートレーニング

07/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・三十日目。
全国発令二十一日目。宣言延長一日目。

自粛生活も延長戦、それどころか「新たな～～」のフレーズの元、この暮らしを定着させていくらしい。これは大げさに言ってみれば「人類の衰退」そのものではないかとも思う。

☼　強い北風が吹く。

午前中はしっかり休養、昼食後に出発。 #公園トレ

・ジョギング（自宅→公園）約1km　暖気

いつもの公園に到着。幸いにもまだ、鉄棒は使用禁止にはなっていなかった。鉄棒を次亜塩素酸溶液等で拭きたいとも思うが、万が一、材質を損なってしまう事を思うと踏み切れなかった。

・トリフェクタ step2 各20sec　　 暖気
・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ s1 5r × 2s 暖気
　このルーティンにもだいぶ慣れた。変化は欲しいけど、そもそもウォーミングアップだし…。

・プルアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s2(156cm) 10r × 1s 暖気
　　　　　　 s2(136cm) 16r × 3s 中級
　今の自分にとって、この程度でも十分挑戦的な内容。問題は3セット→2セットに戻すタイミング。


計量

61.7kg
17.2%

今日もしっかり体をケアできたかな…。


#ダイエット
#プリズナートレーニング
#ホリゾンタルプルの会 初心者の部

06/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十九日目。
全国発令二十日目。ステイホーム週間最終日。

　眠い…深夜二時頃にエリアメールでたたき起こされた。感染症と地震の複合災害など考えたくもない。出勤に備えて一旦寝直す。余震があってもきっと起きられない(=_=)。

https://earthquake.tenki.jp/bousai/earthquake/detail/2020/05/06/2020-05-06-01-57-18.html

　一日の仕事を終え、夕刻に雷雨の中、食料品の買い出し。こんな時を当て込んでか、スーパーの駐車場には車がぎっしり。

https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/06/8244.html

天も地も世の中も荒れる、令和二年のGW最終日。

計量

61.3kg
17.3%

今日一日なんとか生き延びた…。

#ダイエット

05/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十八日目。
全国発令十九日目。ステイホーム週間十一日目。

子供の日、端午の節句。☁のち夕刻の☂
緊急事態宣言も、中盤。あくまで予定通りなら…。


計量

61.3kg
13.6%

鰹食べたいな…

#ダイエット

04/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十七日目。
全国発令十八日目。ステイホーム週間十日目。

　朝は☂　みどりの日。きっと人出も減るだろう。空気が暖かい。薄着になる分トレーニングをやりやすくなっている。 

#家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec

　今更の様だが、プッシュアップは動作の性質上、顔を床面に近づける。地面や床は、空気中の沈殿した雑菌の類が多いとかどうとか…。ましてや、プリズナートレーニングではボトムポジションに近づく時には吸気が推奨されているので、プッシュアップでは、埃などを吸い込みやすい。感染症の観点から見て、清潔な環境を確保しにくい環境では薦め難いトレーニングだと思う。
　で、事前に床面を拭き掃除。自前の次亜塩素酸溶液で雑巾がけしておく。

・プッシュアップ s1 15r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s2 10r × 1s 暖気
　　　　　　　 　s3 22r × 2s 中級
　２セット目、呼吸の乱れが激しい。よりゆっくりとした動作に…、してもしんどいな(^-^;

・イーグルクロウ 10r × 2s 暖気
・指先プッシュアップ 　s1 5r × 2s 暖気

・ホリゾンタル・ハング・トップポジションホールド（95cm）25sec(主観) 　15sec × 2s
　腕がぶるぶる震える。首筋に思い切り力がこもる。文字通り、必死で鉄棒にしがみついている。

昼食後の #家トレ

・トリフェクタ step2 各20sec もっかい

・レッグレイズ     s1  15r × 1s 暖気

 　　　　　　　　 s4  14r × 2s 初級
　円滑な動作になってきたが、垂直に立てた脚を今一つ真っすぐに伸ばしきれない。どうもまだまだ体が固い様だ。

計量

62.0kg

18.3%

　緊急事態宣言も今月いっぱいまで延長と、やっとこさ正式決定。ここまでのセレモニーの、随分と長い事。

#ダイエット

#プリズナートレーニング

03/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十六日目。
全国発令十七日目。ステイホーム週間九日目。

 今後は世の中全体が、病み上がりの体を騙し々々動かす様な塩梅になるのかな…

https://www.jiji.com/jc/article?k=2020050200333&g=pol 

大病をしてる最中に、いきなり体質改善なんて無理だよね。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200503/k10012416011000.html


計量

61.0kg
17.3%

ここまで来るのに一年半かかった。

#ダイエット

02/05/2020 ダイエットログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十五日目。
全国発令十六日目。ステイホーム週間八日目。

 夏日。いきなり熱中症も警戒レベル。
https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2020/05/02/8210.html

　水分補給を怠れば、一気に体重も落ちそう。冬場なら兎も角、こんな熱気の中でマスクなんぞしたくないんだが…。


計量

61.1kg
17.5%

#ダイエット

01/05/2020 筋トレログ

　コロナ特措法・緊急事態宣言発出下の東京・二十四日目。
全国発令十五日目。ステイホーム週間七日目。

　御即位から一年、メーデー、八十八夜、記念日盛り沢山。
そして真夏日。慌てて衣替え。

https://tenki.jp/forecaster/yosh_ika/2020/05/01/8194.html

#家トレ

・トリフェクタ 各step2 各20sec 暖気

・スクワット s2 20r × 1s 暖気
　　　　　　　s3 15r × 1s 暖気
　　　　　　　s4 43r × 2s 中級
　一昨日辺りから、臀部外側が固い。トレ―ニングのレベルアップだけでなく、仕事や🚴通勤を含め、生活全般を通じ、このあたりに負荷がかかっているのだろうか…。

・カルフレイズ ステージ3（片足・膝曲げ・床面）
55r × 4s(片足につき)
　脹脛が消し炭の様。踵を奇麗に上げるのはもう無理。レップ増加をペースダウンするか…。来週は-5repsから再スタートしよう。


　ニュースが気になって集中できない。また、悪い癖が出た。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200501/k10012413791000.html

こんな状況がいつまで続くのか。目途が全く立ってないんだな…。

計量

61.8kg
19.3%


#ダイエット
#足トレ
#プリズナートレーニング