29/09/2019 ダイエットログ

昨日と比べて
体重⤵体脂肪⤴？？？

いい肉が減ってる…

59.4kg
15.8%

#ダイエット

29/09/2019 ダイエットログ

☁　昨日よりちょっと痩せてる(^-^;

60.0kg
14.2%

#ダイエット

28/09/2019 ダイエットログ

☁、自転車通勤、筋トレの予定はなし。

夕食前の計量。夏場と違ってあまり痩せてない。

60.7kg
14.7%

#ダイエット

27/09/2019 筋トレログ

#公園トレ スクワット s2 31r × 3s 中 　皮肉な事に、膝は筋トレ直後の方が調子がいい。日がたつにつれ調子が落ちる。
理由を考察
・自転車通勤や介護の仕事等、日常の活動が膝に悪いものになっている。
・スクワット自体が、体重をレバレッジにした受動的ストレッチになっている。
いずれ、遅くてもstep7に入る前には医療機関で相談しなければ…。 プルアップ s1 20r × 1s 暖気 　　　　　 s2(首) 20r × 2s 中級達成 　これ以上の進展が期待できないと思い、先週見つけた場所で取組む。一番右の鉄棒だと、掴む高さがヴァーチカルプルとほぼ同じだが、足が奥に入る為角度がつく。ここで上級の基準を達成したら、改めて（胸）→（股）へと高さを変更していこう。うまくステップアップできなければ、随時強化トレーニングを行う。
　既に一か月取組んでいるホリゾンタルプル。この時点でstep2の本来の基準を満たすだけでも、相当長い期間がかかる事が明白となった。初心者殺しと呼ばれているホリゾンタルプルは、プリズナートレーニング全体から見てもかなり重要なものらしい。確実な進歩の見通しが立ったらstep3のジャックナイフプル以降との同時並行も視野に入れておこう。

#ホリゾンタルプルの会 初級の部 #プリズナートレーニング

体重　    60.4kg
体脂肪率 19.0%

ばう

26/09/2019 筋トレログ

26/09/2019

ツイ垢凍結、それまでツイッターで行っていたトレーニングログ公開ができなくなり、急遽こちらに避難。

夕暮れの #公園トレ

プッシュアップ s1 25r × 1s 暖気
　　　　　　　 S2 20r × 2s 中級達成

まだ余力がある様に感じるが #貯筋

まだヨガマット購入してない。布団の上で #家トレ
レッグレイズ     s2 28r × 3s 中

考え事しながらの筋トレなんてよくないけど、目標より3reps over

#プリズナートレーニング

ツイ垢 @tanust が何故凍結されたか？。いずれ先鋭的になり過ぎた多くのアンケート投稿の結果と思われるが…。アイコンも変えず10年近く使用してきたこの垢、正真正銘のツイ廃であるたぬさくにはとても堪える。まるで政治思想犯として投獄されたような気持ちばう。今は運営への問い合わせ結果待ち…